به نقل از «خبرآنلاین»

اگر سرما خورده‌اید این ۸ توصیه را جدی بگیرید

تاریخ انتشار: ۲۷ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۳۶۸۱۶

سرماخوردگی که با نام زکام حاد نیز شناخته می‌شود، بیماری واگیردار مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی است که عمدتا بینی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. سرماخوردگی معمولا با خستگی و عطسه آغاز می‌شود و معمولا ۷ تا ۱۰ روز بعد برطرف می‌شود و برخی علائم ممکن است تا ۳ هفته طول بکشد.

بیش از ۲۰۰ نوع ویروس عامل سرماخوردگی وجود دارد؛ با این حال، راینو ویروس‌ها (که خود بیش از ۹۹ نوع مختلف هستند)، متداول‌ترین عامل ایجاد این بیماری هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ویروس‌های عامل بیماری می‌توانند تا مدت زمان طولانی در محیط فعال بمانند و ممکن است از دستان به چشمان و بینی که محل رشد عفونت هستند، منتقل شوند. ویروس از طریق عطسه، سرفه و تماس با افراد یا اشیاء آلوده، قابل انتقال به بدن است.

عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بر اساس قسمت‌هایی از بدن که بیشتر دچار عفونت شدند، دسته‌بندی می‌شوند که سرماخوردگی عمدتا بینی، سینوس‌ها، گلو و هم‌چنین یک یا هر دو چشم را با التهاب ملتحمه، تحت تاثیر قرار می‌دهد.

با هر بار ابتلا به بیماری، بدن انسان پادتن مربوط به ویروس را تولید می‌کند تا در آینده، دیگر به آن مبتلا نشود اما از آن جا که بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف باعث سرماخوردگی می‌شوند، با هر بار ابتلا باید پادتن مخصوص آن ساخته شود؛ به همین دلیل یک فرد در طول زندگی خود، به طور متوسط ۵۰ بار به سرماخوردگی مبتلا می‌شود.

وقتی بیمار هستید، می‌خواهید هر چه سریعتر بهبود پیدا کنید. اما برخی از عادات شما ممکن است در واقع علایم شما را بدتر کنند. از این اشتباهات رایج سرماخوردگی و آنفولانزا اجتناب کنید تا بتوانید در مسیر بهبود باقی بمانید. در این مطلب به ۸ اشتباهی که افراد هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا مرتکب می‌شوند، اشاره شده است.

سعی می‌کنید انرژی خود را حفظ کنید

روال معمول خود را دنبال نکنید. بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا به انرژی نیاز دارد. استراحت را در اولویت قرار دهید. برنامه‌های خود را لغو کنید و در خانه بمانید. در کنار کمک به بهبود بدنتان، از انتقال میکروب و ویروس نیز جلوگیری خواهید کرد.

علایم آنفولانزا را نادیده می‌گیرید

معمولاً برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علایم آنفلوآنزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی را دارید با پزشک تماس بگیرید. آنها می‌توانند یک داروی ضد ویروسی برای شما تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید.

کم می‌خوابید

خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می‌کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت‌تر می‌کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می‌خوابند، بیمار می‌شوند. بنابراین زود به رخت‌خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می‌شوند، سرفه‌های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

از پزشک خود می‌خواهید آنتی بیوتیک تجویز کند

آنتی بیوتیک‌ها فقط باکتری‌ها را از بین می‌برند، در حالی‌ که سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شوند. تقریباً یک سوم نسخه‌های آنتی بیوتیکی غیر ضروری هستند. این می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش‌های آلرژیک را افزایش دهد. همچنین به یک مشکل بزرگ سلامت جهانی دامن می‌زند: مقاومت آنتی بیوتیکی.

مایعات کافی نمی‌خورید

وقتی گلوی شما درد می‌کند، بلعیدن مایعات راحت نیست. اما وقتی هیدراته بمانید، می‌توانید مخاط خود را رقیق کرده و احتقان را از بین ببرید. همچنین مصرف کافی مایعات سردرد را از بین می‌برد. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می‌نوشید. برای تسکین بیشتر، یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی یا عصاره گوشت میل کنید تا به کاهش علایم سرماخوردگی مانند خستگی یا گلودرد کمک کند.

وعده‌های غذایی و میان وعده ها را حذف می‌کنید

ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشید، اما لازم است چیزی بخورید. کالری و مواد مغذی به سلول‌های ایمنی سوخت رسانی می‌کند تا به ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا حمله کنند. سعی کنید یک کاسه سوپ مرغ بخورید.

دخانیات مصرف می‌کنید

سیگار به ریه‌های شما آسیب می‌رساند و گلو را تحریک می‌کند. این می‌تواند علایم سرماخوردگی شما را بدتر کند. بنابراین سیگار، دخانیات و سیگارهای الکترونیک را کنار بگذارید و از دود دست دوم هم دوری کنید.

استرس دارید

هورمونی که بدن شما در هنگام استرس تولید می‌کند، دشمن کارکرد سیستم ایمنی بدن است، همچنین التهاب را افزایش می‌دهد و گرفتگی بینی شما را بدتر می‌کند. سعی کنید روی آرامش و ریکاوری تمرکز کنید.

بیشتر بخوانید: گلو درد را چطور درمان کنیم؟

۴۷۲۳۶

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1861848

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: سرماخوردگی آنفلوانزا ویروس کرونا ویروس ویروس ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۳۶۸۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

غار هارپیا ؛ اینجا زمین کاملا چین خورده است! (+عکس)

عصر ایران - اگر به دنبال یک شگفتی طبیعی دیدنی هستید که زیبایی و پیچیدگی زمین شناسی را به نمایش بگذارد، غار هارپیا (Harpea’s Cave) در مرز فرانسه و اسپانیا یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود. غار هارپیا یا غار آرپیا (Cueva de Arpea) در اسپانیایی، دهانه ای بزرگ زیر صخره ای پیچ خورده است که تاریخ باستانی پوسته زمین را نشان می دهد.

غار هارپیا در Estérençuby، در کمون ناوار، در چند متری مرز فرانسه و اسپانیا واقع شده است. این بخشی از دره آئزکوا (Aezkoa) است که برخی از غارها و مناظر به واقع شگفت انگیز در اینجا قرار دارند. نام هارپیا از واژه ای باسکی به معنای "محل زیر صخره" گرفته شده است که به درستی موقعیت غار را توصیف می کند.

این یک غار زیرزمینی معمولی نیست، بلکه فضایی بین دو لایه سنگ است که طی میلیون ها سال توسط نیروهای تکتونیک چین خورده است. لایه های سنگی متعلق به رشته کوه پیرنه هستند که از برخورد صفحات ایبری و اروپایی تشکیل شده است. این برخورد موجب خم شدن و شکستن سنگ ها و ایجاد چین خوردگی ها، گسل ها و شکستگی ها شد.

غار هارپیا نمونه ای از یک تاقدیس، چینی در طبقات یا لایه‌های زمین که دو سمت آن روبه پایین باشد، است، جایی که مرکز آن توسط قدیمی ترین لایه های زمین شناسی اشغال شده است. تاقدیس در غار هارپیا از سنگ آهک ساخته شده که سنگی رسوبی متشکل از کربنات کلسیم است. این سنگ آهک در حدود 100 میلیون سال پیش، در دوره کرتاسه در دریای کم عمق رسوب کرده بود. با گذشت زمان، سنگ آهک با رسوبات بیشتری مدفون شد و زیر فشار و گرما قرار گرفت که موجب سخت و کریستالی شدن آن شد.

تاقدیس در غار هارپیا در معرض فرسایش قرار گرفته که سنگ های جوانتر بالای آن را از بین برده است. فرسایش همچنین شکافی بین بخش های بالایی و پایینی چین خوردگی ایجاد کرد که غار را شکل داده است. این غار حدود 50 متر طول، 25 متر پهنا و 10 متر ارتفاع دارد و نمای خیره کننده ای از لایه های سنگی منحنی و دره زیرین ارائه می کند.

غار هارپیا نه تنها یک شگفتی زمین شناسی، بلکه یک جاذبه فرهنگی و تاریخی است. این غار برای قرن ها به عنوان یک پناهگاه برای انسان ها مورد استفاده قرار گرفته است. هارپیا محل سکونت، چوپانان، قاچاقچیان، سربازان و زائران بوده است. همچنین نام این غار با افسانه ها و اسطوره ها گره خورده است، از جمله داستان هارپیا، غول زنی که در غار زندگی می کرد و وظیفه محافظت از آن در برابر مهاجمان را بر عهده داشت.

 

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: غار دیدنی در ایسلند(عکس)